¿Es posible construir un impresionante físico, con ejercicios de peso corporal solamente?

La respuesta es si, muchos son escépticos acerca del uso de ejercicios basados en el peso corporal para construir una fuerte y magro físico.

La verdad es que el cuerpo no puede distinguir entre su propio peso corporal y un peso que levanta, ambas formas de ejercicios proporcionan mucha resistencia, la única diferencia es el tipo de ejercicios.

Los gimnastas son un buen ejemplo del tipo de personas que utilizan, sobre todo, ejercicios de peso corporal, ellos construyen su físico para su disciplina en primer lugar.

Mediante el uso de ejercicios de resistencia intenso que sólo puede ser sostenido durante menos de cinco repeticiones, el cuerpo se centra en el uso de el sistema nervioso, reclutando el mayor número de fibras musculares como sea posible.

Esto se conoce como “adaptación neural”, para construir la mayor cantidad de fuerza a través de esta forma.

Para capacitar a la hipertrofia muscular se debe ajustar la intensidad de los ejercicios de peso corporal a fin de tener una gama de repeticiones entre ocho a doce repeticiones, pudiendo ajustar la intensidad más fácil mediante el uso de las variaciones de los ejercicios de peso corporal.

Para adquirir la resistencia y para ajustar la intensidad de los ejercicios de peso corporal a fin de lograr una gama de repeticiones de entre quince y cincuenta.

Algunos comprobados ejercicios incluyen:

Pushups, pullups, chinups, squats and janda situps.

Aunque estos ejercicios puede no parecer mucho, pero en realidad son el medio más eficaz en la construcción de músculo, simplemente porque se trata de múltiples articulaciones y permiten a su cuerpo moverse en el espacio en lugar de los brazos y las manos. También se recomienda realizar un grupo de estos ejercicios básicos antes de pasar al entrenamiento con pesos si opta por ellos.

Fuente: ezinearticles.com